돌 아기 하루 일과 — 12개월부터 식사·수유·낮잠 시간표

돌 이후엔 하루 3끼 + 간식 1~2번이 기본 틀이에요. 권장 기준과, 먹보 아빠네가 돌(12개월)부터 실제로 해온 하루를 같이 정리했어요.

아기가 숟가락으로 떠먹는 오트밀 포리지 — 📷 먹보 아빠네 실제 사진 · 아침은 오트밀 포리지. 혼자 숟가락으로 떠먹는 중

권장 기준
· 3끼 + 간식 1~2번 — 간식은 끼니를 대신하지 않고, 다음 끼니 2시간 전까지
· 생우유는 돌 이후부터, 하루 2컵(약 480ml) 안쪽 — 많이 마시면 밥을 덜 먹고 철분 흡수도 떨어져요(AAP 상한 약 480~720ml)
· 두 돌 전까지 첨가 소금·설탕은 되도록 없이

먹보 아빠네 하루 — 돌(12개월)부터

시간	하는 일
07:00	기상 → 기저귀 → 모유 수유
08:00	아침 — 오트밀 포리지(생우유로)
깨시 3시간 15~30분	낮잠 ① 약 1시간
12:30	점심
깨시 3시간 15~30분	낮잠 ② 30~40분 → 일어나서 간식
18:00~18:30	저녁
19:30	저녁 수유 → 놀이
20:30~21:00	취침 — 보통 10~11시간

생우유는 돌 지나자마자 오트밀 포리지로 시작했고 특별한 트러블은 없었어요. 낮잠·수유 시간은 우리 아기에 맞춰 옮기세요.

첫 과일 이야기

먹보 아빠네는 당을 줄이려고 과일을 돌 이후로 미뤘어요(일반 권고상 돌 전에 줘도 괜찮아요). 첫 과일은 사과와 바나나. 밥태기가 심하던 때 오트밀팬케이크 반죽에 바나나를 1/5만 섞어 구웠더니 소리 지르며 먹었어요. 사과는 팬케이크에 섞거나 소고기·사과·팽이버섯으로 불고기를 만들었어요.

입맛 — 아이마다 달라요

복잡한 맛보다 단순하고 강한 맛을 좋아해요. 단호박카레·라구·오트밀 포리지는 잘 먹고, 소고기무국은 잘 안 먹어요.
최애는 라구소스 푸실리. 같은 소스에 면을 줬을 땐 한동안 먹다가, 지금은 푸실리·별파스타를 더 좋아해요.
요즘은 한 그릇 밥을 덜 먹어서, 반찬을 따로 내는 식판식을 다시 시도해보려 해요.

하나 더 사둘걸 한 것

하루 3끼면 설거지·빨래가 밀려서, 긴팔 턱받이·물컵·자기주도 스푼·포크는 끼니 수(최소 3개)만큼 있는 게 편해요. 부모가 떠먹이는 긴 이유식 스푼은 이 시기엔 잘 안 써요.

🛒 돌 이후 하루, 우리 집에서 쓴 것돌 이후국산 유기농 오트밀아침 오트밀 포리지용›돌 이후상하목장 유기농 우유생우유 전환용, 하루 2컵 안쪽으로›후기자기주도이유식 턱받이(긴팔)끼니 수만큼 있으면 편해요›후기에디슨 자기주도 스푼포크먹보 아빠네 아기 최애›중기이유식 빨대컵물컵도 끼니 수만큼›후기칸분리 식판메인 칸 + 반찬칸 · 식판식 다시 시도 중›

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출처: AAP(돌 이후 우유 양) · 질병관리청 국가건강정보포털 · 아이마다 다를 수 있어요

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