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이유식 후기 식단표 — 하루 3끼, 12주 순서표

중기 8주 다음 12주(대략 생후 9~11개월)예요. 양과 횟수는 권장량(한 끼 100~150g, 하루 3끼)으로, 알레르기 식품은 ASCIA 권고(첫돌 전에 생선·갑각류·견과류까지)로 짰고, 끼니 짜는 법과 자기주도 방식은 먹보 아빠네가 실제로 한 대로 옮겼어요.

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🛒 후기 12주, 우리 집에서 쓴 것후기밥솥 칸막이3가지를 한 번에 쪄내는 핵심템›후기쿠쿠 트윈프레셔 압력밥솥밥솥 이유식부터 등갈비찜 만능찜 45분까지›중기상하목장 유기농 플레인 요거트하루 1번 간식 · 소고기 토핑 섞어서›후기실리콘 흡착 식판자기주도 시작부터 · 바닥에 붙어 던지기 방지›후기에디슨 자기주도 스푼포크먹보 아빠네 아기 최애›후기자기주도이유식 턱받이(긴팔)흘리기 시작할 때부터 · 끼니 수만큼 있으면 편해요›

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양과 재료는 기준일 뿐이에요 — 덜 먹어도, 다른 재료로 바꿔도 괜찮아요. 순서와 한 가지씩만 지키면 충분해요.

📝 블로그 — 후기 12주, 실제로는 이렇게
하루 3끼로 넘어간 과정과 식판, 자기주도까지 — 이유식 후기 식단표 12주, 하루 3끼 이렇게 ›
후기 이유식 한 끼 양, 권장 100~150g인데 우리 아기는 80~120g이었어요 ›

후기 한 끼 = 식판 한 판
· 메인 칸 소고기죽 → 무른밥(4주차) → 진밥(10주차)
· 토핑 3칸 각 1~6주 15g, 7주차부터 20g
　에너지 — 감자 · 단호박 · 고구마 · 밤
　소화(VEG1) — 애호박 · 청경채 · 양배추 · 무 · 미역
　비타민(VEG2) — 브로콜리 · 당근 · 시금치 · 비타민채소 · 양파 · 표고 · 양송이 · 새송이 · 팽이 · 옥수수 · 마
　고기·생선 — 닭고기 · 돼지고기 · 가자미 · 연어 · 대구 · 새우 · 전복 · 두부 · 검은콩
★ 표의 새 재료는 3일 통과한 뒤부터 칸에 넣어요
· 반찬칸 · 자기주도 원물스틱(애호박·브로콜리·당근) → 생선·두부 구이
아래 표에 날마다 아침·점심·저녁 메뉴를 다 정해 뒀어요. 새 재료(★)는 아침에만 한 가지씩 3일, 저녁엔 가스 차는 재료를 빼 뒀어요.

양 — 권장량과 우리 아기
권장은 한 끼 100~150g, 하루 3끼예요. 먹보 아빠네 실제는 한 끼 80~120g이었어요. 수유를 끼니에 바로 붙였더니 밥을 덜 먹어서, 수유와 끼니 사이를 벌렸어요. 덜 먹어도 체중이 잘 늘고 기운이 좋으면 괜찮아요.

간식 하루 1~2번
다음 끼니 2시간 전까지. 먹보 아빠네는 하루 1번, 철분을 채우려고 플레인 요거트 + 소고기 토핑, 또는 아보카도 + 소고기 토핑(지금까지 최애)을 줬어요.

일차	먹이는 것	왜 / 만들기
1~3일 1주차	연어 테스트 (알레르기 테스트 · 3일 동안 다른 새 재료 X) 한 끼 100g · 6배죽 아침: 소고기죽 55 · 고구마 15 · 청경채 15 · 연어★ 15 점심: 소고기죽 55 · 감자 15 · 무 15 · 가자미 15 저녁: 소고기죽 55 · 단호박 15 · 청경채 15 · 두부 15 👍 고구마의 단맛이 청경채의 쓴맛을 잡아줘요	후기 첫 주. 오늘부터 하루 3끼 · 6배죽 · 한 끼 100g(권장 100~150g). 생선은 종류마다 따로 처음 주는 것처럼 봐요. 연어 만들기 찌기 6~8분(속까지) → 가시·껍질을 손으로 더듬어 빼고 부수기 먹보 아빠네 기억 — 닭 안심·가자미·연어·두부 모두 처음엔 잘 안 먹었어요. 최소 3번 넘게 준 뒤에 먹기 시작했어요.
4~6일 1주차	자기주도 시작 — 원물스틱 (자기주도) 한 끼 100g · 6배죽 아침: 소고기죽 55 · 단호박 15 · 브로콜리 15 · 닭고기 15 점심: 소고기죽 55 · 감자 15 · 양파 15 · 가자미 15 저녁: 소고기죽 55 · 고구마 15 · 비타민채소 15 · 두부 15 👍 단호박의 단맛이 브로콜리의 쓴맛을 잡아줘요	하이체어에 앉혀 식판 반찬칸에 손으로 집는 음식을 같이 줘요. 새 재료가 아니라 새 질감이에요 — 이미 먹어본 애호박·브로콜리·당근으로 시작해요. 원물스틱 만들기 손가락 길이 막대로 썰어 푹 찌기 — 엄지와 검지로 눌러 으깨질 정도 냉동 비추천 원물스틱은 큐브 말고 쪄서 식힌 뒤 유리용기에 따로 냉장 보관했어요(1~2일). 먹보 아빠네 기억 — 애호박·브로콜리·당근 원물스틱은 바로 적응했어요. 소고기스틱은 지금도 별로 안 좋아해요.
7일 1주차	일요일 — 새 재료 없음 새 재료 없음 — 먹어본 재료로만 한 끼 100g · 6배죽 아침: 소고기죽 55 · 고구마 15 · 청경채 15 · 연어 15 점심: 소고기죽 55 · 감자 15 · 무 15 · 가자미 15 저녁: 소고기죽 55 · 단호박 15 · 청경채 15 · 닭고기 15 👍 고구마의 단맛이 청경채의 쓴맛을 잡아줘요
8~10일 2주차	새우(갑각류) 테스트 (알레르기 테스트 · 3일 동안 다른 새 재료 X) 한 끼 100g · 6배죽 아침: 소고기죽 55 · 감자 15 · 양파 15 · 새우★ 15 점심: 소고기죽 55 · 고구마 15 · 브로콜리 15 · 두부 15 저녁: 소고기죽 55 · 단호박 15 · 시금치 15 · 닭고기 15 👍 담백한 감자에 양파의 단맛을 더해요	갑각류도 첫돌 전에 접하라는 게 지금 권고예요(ASCIA). 중증 반응이 비교적 많은 편이라 평소보다 더 소량으로 시작해요. 새우 만들기 껍질·등쪽 내장 빼고 삶기 2~3분(동그랗게 말릴 때까지) → 2~3mm로 다지기 — 통새우 금지 먹보 아빠네 기억 — 애호박 + 새우 + 달걀 + 오트밀을 초퍼로 갈아 올리브오일에 부쳐줬는데, 어른한텐 맛있는 향이었지만 먹뱉… 며칠 걸렸어요.
11~13일 2주차	+ 바나나 (과일) 한 끼 100g · 6배죽 아침: 소고기죽 55 · 단호박 15 · 바나나★ 15 · 가자미 15 점심: 소고기죽 55 · 고구마 15 · 청경채 15 · 연어 15 저녁: 소고기죽 55 · 감자 15 · 무 15 · 새우 15 👍 새콤달콤한 바나나가 고기 맛을 부드럽게 해줘요	단맛이 강한 과일이라 간식이나 팬케이크 반죽에 조금씩. 동그란 코인 모양은 금지 — 세로로 길게. 바나나 만들기 잘 익은 걸 으깨거나 세로로 길게 — 익히지 않아요 냉동 비추천 자르면 금방 갈색이 돼요. 먹을 만큼만. 먹보 아빠네 기억 — 먹보 아빠네는 과일을 돌 이후로 미뤘는데, 첫 바나나를 오트밀팬케이크 반죽에 1/5만 섞어 구워줬더니 소리 지르며 먹었어요.
14일 2주차	일요일 — 새 재료 없음 새 재료 없음 — 먹어본 재료로만 한 끼 100g · 6배죽 아침: 소고기죽 55 · 단호박 15 · 브로콜리 15 · 닭고기 15 점심: 소고기죽 55 · 고구마 15 · 비타민채소 15 · 두부 15 저녁: 소고기죽 55 · 감자 15 · 양파 15 · 연어 15 👍 단호박의 단맛이 브로콜리의 쓴맛을 잡아줘요
15~17일 3주차	+ 돼지고기 (고기·생선) 한 끼 100g · 6배죽 아침: 소고기죽 55 · 고구마 15 · 청경채 15 · 돼지고기★ 15 점심: 소고기죽 55 · 감자 15 · 애호박 15 · 가자미 15 저녁: 소고기죽 55 · 단호박 15 · 무 15 · 새우 15 👍 고구마의 단맛이 청경채의 쓴맛을 잡아줘요	소고기·닭고기 다음 세 번째 고기. 안심·등심처럼 기름이 적은 부위로. 돼지고기 만들기 삶기 10~12분(속까지 완전히) → 3~5mm로 다지기, 보이는 기름기는 떼기
18~20일 3주차	+ 양송이버섯 (채소) 한 끼 100g · 6배죽 아침: 소고기죽 55 · 감자 15 · 양송이버섯★ 15 · 연어 15 점심: 소고기죽 55 · 고구마 15 · 비타민채소 15 · 닭고기 15 저녁: 소고기죽 55 · 단호박 15 · 시금치 15 · 돼지고기 15	감칠맛이 있어 다른 재료 맛을 살려줘요. 양송이버섯 만들기 얇게 저며 5분 이상 익혀 5mm로
21일 3주차	일요일 — 새 재료 없음 새 재료 없음 — 먹어본 재료로만 한 끼 100g · 6배죽 아침: 소고기죽 55 · 단호박 15 · 청경채 15 · 새우 15 점심: 소고기죽 55 · 고구마 15 · 양배추 15 · 두부 15 저녁: 소고기죽 55 · 감자 15 · 무 15 · 돼지고기 15 👍 단호박의 단맛이 청경채의 쓴맛을 잡아줘요
22~24일 4주차	무른밥으로 넘어가기 (밥 단계) 한 끼 115g · 5배죽 · 무른밥 ▲UP 아침: 소고기 무른밥★ 70 · 감자 15 · 양파 15 · 가자미 15 점심: 소고기 무른밥 70 · 단호박 15 · 시금치 15 · 닭고기 15 저녁: 소고기 무른밥 70 · 고구마 15 · 비타민채소 15 · 두부 15 👍 담백한 감자에 양파의 단맛을 더해요	오늘부터 한 끼 115g · 5배죽. 쌀가루에서 쌀알로 바뀌는 큰 변화라, 거부하면 한 단계 되돌려도 괜찮아요. 무른밥 만들기 불린 쌀을 5배 물로 푹 끓이기 — 입자를 한 번에 바꾸지 말고 섞어서 먹보 아빠네 기억 — 일반쌀로 바로 바꿨더니 먹뱉을 많이 해서, 중기쌀(쌀가루) + 후기쌀 반반으로 섞어 다시 적응기를 가졌어요.
25~27일 4주차	+ 블루베리 (과일) 한 끼 115g · 5배죽 · 무른밥 아침: 소고기 무른밥 70 · 감자 15 · 블루베리★ 15 · 새우 15 점심: 소고기 무른밥 70 · 단호박 15 · 청경채 15 · 연어 15 저녁: 소고기 무른밥 70 · 고구마 15 · 무 15 · 돼지고기 15 👍 새콤달콤한 블루베리가 고기 맛을 부드럽게 해줘요	통째는 둥글어서 질식 위험 — 꼭 으깨거나 반으로. 블루베리 만들기 반으로 자르거나 으깨기 — 익히지 않아요 냉동 비추천 생과일은 그때그때 씻어서.
28일 4주차	일요일 — 새 재료 없음 새 재료 없음 — 먹어본 재료로만 한 끼 115g · 5배죽 · 무른밥 아침: 소고기 무른밥 70 · 단호박 15 · 브로콜리 15 · 두부 15 점심: 소고기 무른밥 70 · 고구마 15 · 비타민채소 15 · 닭고기 15 저녁: 소고기 무른밥 70 · 감자 15 · 양파 15 · 연어 15 👍 단호박의 단맛이 브로콜리의 쓴맛을 잡아줘요
29~31일 5주차	무염 치즈(유제품) (알레르기 테스트 · 3일 동안 다른 새 재료 X) 한 끼 115g · 5배죽 · 무른밥 아침: 소고기 무른밥 70 · 고구마 15 · 청경채 15 · 가자미 15 · 무염 치즈★ 10~15 점심: 소고기 무른밥 70 · 감자 15 · 무 15 · 새우 15 저녁: 소고기 무른밥 70 · 단호박 15 · 애호박 15 · 연어 15 👍 고구마의 단맛이 청경채의 쓴맛을 잡아줘요	요거트 다음 유제품. 무염·저염 아기 치즈만, 두꺼운 조각·동그란 모양은 피해요. 무염 치즈 만들기 잘게 찢어 끼니에 섞거나 손으로 집게 냉동 비추천 치즈는 열어서 냉장 보관한 것만. 먹보 아빠네 기억 — 치즈는 후기에 시작했어요.
32~34일 5주차	+ 옥수수 (채소) 한 끼 115g · 5배죽 · 무른밥 아침: 소고기 무른밥 70 · 감자 15 · 옥수수★ 15 · 닭고기 15 점심: 소고기 무른밥 70 · 단호박 15 · 시금치 15 · 돼지고기 15 저녁: 소고기 무른밥 70 · 고구마 15 · 비타민채소 15 · 두부 15 👍 담백한 감자에 옥수수의 단맛을 더해요	통알은 미끄러워 위험해요 — 반드시 가르거나 갈아서. 옥수수 만들기 삶기 10분 → 알을 반으로 가르거나 곱게 갈기
35일 5주차	일요일 — 새 재료 없음 새 재료 없음 — 먹어본 재료로만 한 끼 115g · 5배죽 · 무른밥 아침: 소고기 무른밥 70 · 단호박 15 · 청경채 15 · 가자미 15 점심: 소고기 무른밥 70 · 감자 15 · 무 15 · 새우 15 저녁: 소고기 무른밥 70 · 고구마 15 · 애호박 15 · 연어 15 👍 단호박의 단맛이 청경채의 쓴맛을 잡아줘요
36~38일 6주차	+ 대구 (고기·생선) 한 끼 115g · 5배죽 · 무른밥 아침: 소고기 무른밥 70 · 감자 15 · 양파 15 · 대구★ 15 점심: 소고기 무른밥 70 · 단호박 15 · 비타민채소 15 · 닭고기 15 저녁: 소고기 무른밥 70 · 고구마 15 · 시금치 15 · 돼지고기 15 👍 담백한 감자에 양파의 단맛을 더해요	담백한 흰살생선. 가자미·연어를 먹었어도 새 생선은 따로 3일. 대구 만들기 찌기 6~8분 → 잔가시 확인하며 부수기
39~41일 6주차	+ 새송이버섯 (채소) 한 끼 115g · 5배죽 · 무른밥 아침: 소고기 무른밥 70 · 감자 15 · 새송이버섯★ 15 · 가자미 15 점심: 소고기 무른밥 70 · 고구마 15 · 청경채 15 · 새우 15 저녁: 소고기 무른밥 70 · 단호박 15 · 무 15 · 연어 15	대가 단단해서 결 반대로 얇게. 새송이버섯 만들기 결 반대로 3~5mm로 썰어 5분 이상 익히기
42일 6주차	일요일 — 새 재료 없음 새 재료 없음 — 먹어본 재료로만 한 끼 115g · 5배죽 · 무른밥 아침: 소고기 무른밥 70 · 고구마 15 · 비타민채소 15 · 닭고기 15 점심: 소고기 무른밥 70 · 감자 15 · 양파 15 · 대구 15 저녁: 소고기 무른밥 70 · 단호박 15 · 시금치 15 · 돼지고기 15 👍 고구마의 단맛이 비타민채소의 쓴맛을 잡아줘요
43~45일 7주차	견과류 페이스트 테스트 (알레르기 테스트 · 3일 동안 다른 새 재료 X) 한 끼 130g · 4배죽 ▲UP 아침: 소고기 무른밥 70 · 고구마 20 · 청경채 20 · 새우 20 · 견과류 페이스트★ 10~15 점심: 소고기 무른밥 70 · 감자 20 · 무 20 · 연어 20 저녁: 소고기 무른밥 70 · 단호박 20 · 애호박 20 · 가자미 20 👍 고구마의 단맛이 청경채의 쓴맛을 잡아줘요	오늘부터 한 끼 130g · 4배죽 · 토핑 20g. 견과류도 첫돌 전에 접하라는 게 지금 권고예요(ASCIA). 통견과·조각은 만 네 살까지 금지. 견과류 페이스트 만들기 무가당 견과 페이스트(또는 곱게 간 가루) 소량을 따뜻한 물에 묽게 풀어 섞기
46~48일 7주차	+ 복숭아 (과일) 한 끼 130g · 4배죽 아침: 소고기 무른밥 70 · 감자 20 · 복숭아★ 20 · 두부 20 점심: 소고기 무른밥 70 · 단호박 20 · 비타민채소 20 · 닭고기 20 저녁: 소고기 무른밥 70 · 고구마 20 · 시금치 20 · 돼지고기 20 👍 새콤달콤한 복숭아가 고기 맛을 부드럽게 해줘요	껍질은 벗기고, 단단하면 살짝 쪄서. 복숭아 만들기 껍질 벗겨 7mm로 — 단단하면 찌기 3분 냉동 비추천 생과일은 그때그때.
49일 7주차	일요일 — 새 재료 없음 새 재료 없음 — 먹어본 재료로만 한 끼 130g · 4배죽 아침: 소고기 무른밥 70 · 단호박 20 · 청경채 20 · 연어 20 점심: 소고기 무른밥 70 · 감자 20 · 무 20 · 가자미 20 저녁: 소고기 무른밥 70 · 고구마 20 · 애호박 20 · 새우 20 👍 단호박의 단맛이 청경채의 쓴맛을 잡아줘요
50~52일 8주차	+ 검은콩 (고기·생선) 한 끼 130g · 4배죽 아침: 소고기 무른밥 70 · 단호박 20 · 비타민채소 20 · 검은콩★ 20 점심: 소고기 무른밥 70 · 고구마 20 · 브로콜리 20 · 두부 20 저녁: 소고기 무른밥 70 · 감자 20 · 양파 20 · 대구 20 👍 단호박의 단맛이 비타민채소의 쓴맛을 잡아줘요	철분이 있는 식물성 단백질. 껍질이 질기고 둥글어 꼭 으깨요. 검은콩 만들기 불려서 30분 이상 삶아 껍질 벗기고 으깨기
53~55일 8주차	+ 미역 (채소) 한 끼 130g · 4배죽 아침: 소고기 무른밥 70 · 감자 20 · 미역★ 20 · 연어 20 점심: 소고기 무른밥 70 · 고구마 20 · 청경채 20 · 가자미 20 저녁: 소고기 무른밥 70 · 단호박 20 · 무 20 · 새우 20	미끄럽고 길어서 통째로는 위험 — 가위로 아주 잘게. 미역 만들기 충분히 불려 아주 잘게 다진 뒤 5분 끓이기
56일 8주차	일요일 — 새 재료 없음 새 재료 없음 — 먹어본 재료로만 한 끼 130g · 4배죽 아침: 소고기 무른밥 70 · 감자 20 · 양파 20 · 대구 20 점심: 소고기 무른밥 70 · 단호박 20 · 시금치 20 · 검은콩 20 저녁: 소고기 무른밥 70 · 고구마 20 · 비타민채소 20 · 닭고기 20 👍 담백한 감자에 양파의 단맛을 더해요
57~59일 9주차	+ 전복 (고기·생선) 한 끼 130g · 4배죽 아침: 소고기 무른밥 70 · 고구마 20 · 청경채 20 · 전복★ 20 점심: 소고기 무른밥 70 · 감자 20 · 무 20 · 가자미 20 저녁: 소고기 무른밥 70 · 단호박 20 · 애호박 20 · 연어 20 👍 고구마의 단맛이 청경채의 쓴맛을 잡아줘요	연체류라 처음엔 소량. 질겨서 오래 익히고 아주 잘게. 전복 만들기 내장·이빨 빼고 10~15분 삶아 아주 잘게
60~62일 9주차	+ 딸기 (과일) 한 끼 130g · 4배죽 아침: 소고기 무른밥 70 · 감자 20 · 딸기★ 20 · 새우 20 점심: 소고기 무른밥 70 · 단호박 20 · 브로콜리 20 · 닭고기 20 저녁: 소고기 무른밥 70 · 고구마 20 · 시금치 20 · 돼지고기 20 👍 새콤달콤한 딸기가 고기 맛을 부드럽게 해줘요	산도가 있어 입 주변이 붉어질 수 있어요 — 접촉 반응인지 잘 봐요. 딸기 만들기 꼭지 떼고 으깨거나 5mm로 — 통째·반쪽 금지 냉동 비추천 생과일은 그때그때.
63일 9주차	일요일 — 새 재료 없음 새 재료 없음 — 먹어본 재료로만 한 끼 130g · 4배죽 아침: 소고기 무른밥 70 · 고구마 20 · 청경채 20 · 새우 20 점심: 소고기 무른밥 70 · 감자 20 · 무 20 · 연어 20 저녁: 소고기 무른밥 70 · 단호박 20 · 애호박 20 · 가자미 20 👍 고구마의 단맛이 청경채의 쓴맛을 잡아줘요
64~66일 10주차	진밥으로 넘어가기 (밥 단계) 한 끼 150g · 진밥 ▲UP 아침: 소고기 진밥★ 90 · 단호박 20 · 브로콜리 20 · 닭고기 20 점심: 소고기 진밥 90 · 고구마 20 · 시금치 20 · 돼지고기 20 저녁: 소고기 진밥 90 · 감자 20 · 양파 20 · 전복 20 👍 단호박의 단맛이 브로콜리의 쓴맛을 잡아줘요	오늘부터 한 끼 150g · 진밥(권장 범위 위쪽). 아기마다 양 차이가 커서, 덜 먹어도 체중이 잘 늘면 괜찮아요. 진밥 만들기 지은 밥에 물을 더해 한 번 더 무르게 끓이기 먹보 아빠네 기억 — 우리 아기는 후기 내내 한 끼 80~120g 정도였어요. 150g 넘게 먹는 아기들이랑 비교 안 하기로 했어요.
67~69일 10주차	+ 밤 (채소) 한 끼 150g · 진밥 아침: 소고기 진밥 90 · 밤★ 20 · 청경채 20 · 전복 20 점심: 소고기 진밥 90 · 감자 20 · 무 20 · 가자미 20 저녁: 소고기 진밥 90 · 고구마 20 · 애호박 20 · 대구 20 👍 밤의 단맛이 청경채의 쓴맛을 잡아줘요	에너지 재료로도 좋아요. 단단하고 둥글어서 꼭 으깨요. 밤 만들기 25~30분 푹 삶아 으깨기 — 통밤·반쪽 금지
70일 10주차	일요일 — 새 재료 없음 새 재료 없음 — 먹어본 재료로만 한 끼 150g · 진밥 아침: 소고기 진밥 90 · 단호박 20 · 시금치 20 · 검은콩 20 점심: 소고기 진밥 90 · 밤 20 · 비타민채소 20 · 닭고기 20 저녁: 소고기 진밥 90 · 감자 20 · 양파 20 · 가자미 20 👍 단호박의 단맛이 시금치의 쓴맛을 잡아줘요
71~73일 11주차	+ 마 (채소) 한 끼 150g · 진밥 아침: 소고기 진밥 90 · 고구마 20 · 마★ 20 · 돼지고기 20 점심: 소고기 진밥 90 · 단호박 20 · 청경채 20 · 대구 20 저녁: 소고기 진밥 90 · 감자 20 · 무 20 · 새우 20	끈적여서 미끄러워요. 익히면 입 주변 가려움이 줄어요. 마 만들기 껍질 벗겨(장갑) 갈거나 5mm로 익히기
74~76일 11주차	+ 수박 (과일) 한 끼 150g · 진밥 아침: 소고기 진밥 90 · 단호박 20 · 수박★ 20 · 닭고기 20 점심: 소고기 진밥 90 · 고구마 20 · 시금치 20 · 돼지고기 20 저녁: 소고기 진밥 90 · 감자 20 · 양파 20 · 전복 20 👍 새콤달콤한 수박가 고기 맛을 부드럽게 해줘요	수분이 많아 여름 간식으로 좋아요. 씨는 꼭 빼요. 수박 만들기 씨 빼고 7mm로 — 동그란 볼 모양 금지 냉동 비추천 생과일은 그때그때.
77일 11주차	일요일 — 새 재료 없음 새 재료 없음 — 먹어본 재료로만 한 끼 150g · 진밥 아침: 소고기 진밥 90 · 밤 20 · 청경채 20 · 새우 20 점심: 소고기 진밥 90 · 감자 20 · 무 20 · 가자미 20 저녁: 소고기 진밥 90 · 단호박 20 · 애호박 20 · 연어 20 👍 밤의 단맛이 청경채의 쓴맛을 잡아줘요
78~80일 12주차	+ 팽이버섯 (채소) 한 끼 150g · 진밥 아침: 소고기 진밥 90 · 고구마 20 · 팽이버섯★ 20 · 대구 20 점심: 소고기 진밥 90 · 밤 20 · 브로콜리 20 · 두부 20 저녁: 소고기 진밥 90 · 단호박 20 · 시금치 20 · 닭고기 20	가닥이 길면 그대로 넘어가요 — 반드시 짧게. 팽이버섯 만들기 3mm로 짧게 썰어 5분 이상 익히기
81~83일 12주차	+ 참외 (과일) 한 끼 150g · 진밥 아침: 소고기 진밥 90 · 감자 20 · 참외★ 20 · 두부 20 점심: 소고기 진밥 90 · 단호박 20 · 청경채 20 · 가자미 20 저녁: 소고기 진밥 90 · 고구마 20 · 애호박 20 · 새우 20 👍 새콤달콤한 참외가 고기 맛을 부드럽게 해줘요	껍질·씨를 빼고, 덜 익어 단단한 건 피해요. 참외 만들기 껍질·씨 빼고 7mm로 냉동 비추천 생과일은 그때그때.
84일 12주차	일요일 — 새 재료 없음 새 재료 없음 — 먹어본 재료로만 한 끼 150g · 진밥 아침: 소고기 진밥 90 · 단호박 20 · 브로콜리 20 · 닭고기 20 점심: 소고기 진밥 90 · 고구마 20 · 시금치 20 · 돼지고기 20 저녁: 소고기 진밥 90 · 감자 20 · 양파 20 · 대구 20 👍 단호박의 단맛이 브로콜리의 쓴맛을 잡아줘요

자기주도 · 숟가락

하이체어에 앉으면서 손으로 집기가 시작됐어요. 바로 먹은 건 애호박·브로콜리·당근 원물스틱, 며칠 걸린 건 가자미·연어·두부 구이였어요.
원물스틱은 큐브 말고 쪄서 식힌 뒤 유리용기에 따로 냉장 보관했어요.
어느 날부터 숟가락을 낚아채려고 해서 자기주도 스푼·포크를 줬어요. 흘리다 지치면 떠먹여 주는 건 넙죽 받아먹어요.

밥태기가 오면
이앓이와 겹친 밥태기 땐 준비한 양의 1/5쯤 겨우 먹었어요. 죽을 갈아 빨대컵으로 줬더니 며칠은 먹었지만 곧 그것도 안 먹었고, 밥전·밥볼·소고기볼도 다 실패 — 퓨레와 오트밀팬케이크 같은 빵으로 버텼어요. 밥태기 — 먼저 점검할 3가지

⚠ 이것만은
새 재료는 평일 아침에. 통과한 알레르기 식품은 주 1번 이상 꾸준히(ASCIA). 둥근 음식(블루베리·포도·옥수수·콩)은 반드시 자르거나 으깨고, 꿀·주스·설탕은 돌 전엔 주지 않아요.

12주 다음에는

같은 방식으로 이어가요 — 순두부 · 셀러리 · 멜론 · 포도 · 파인애플 · 렌틸콩 · 연근 · 우엉 · 느타리버섯 · 콩나물 · 가지 · 그린빈 · 아스파라거스 · 적채 · 콜라비 · 현미 · 통밀 파스타/면. 돌이 지나면 완료기 → 돌 아기 하루 일과

앞 단계 → 초기 식단표 (5주 실제 기록) · 중기 식단표 (8주)

출처: ASCIA — Infant feeding and allergy prevention · CDC · AAP · 질병관리청 국가건강정보포털

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