밥 안 먹고 우유·간식만 찾을 때

안 먹는다고 우유나 간식으로 끼니를 채우면 당장은 배가 차지만, 정작 철분·단백질이 들어있는 밥·고기·채소를 먹을 기회가 사라져서 악순환이 되기 쉬워요. 기준을 잡자면 돌 이후는 하루 3끼 + 간식 1~2회가 기본 틀이고, 간식은 끼니를 대체하는 게 아니라 끼니 사이를 메우는 역할이에요. 식사 1시간 전쯤부터는 우유·간식을 끊어서 배고픈 상태로 밥상에 앉게 하는 게 실전에서 제일 잘 통하는 방법이고, 우유는 식사와 같이 주기보다 식사 후나 간식 시간에 주는 게 철분 흡수에도 유리해요. 한두 끼 거른 건 괜찮지만, 며칠 이상 계속 우유로만 때우고 있다면 한 번 점검이 필요해요.