아기 간식 언제부터, 하루 언제 줄까

초기·중기에는 간식이 필요 없어요. 이 시기 아기에게 필요한 열량은 모유·분유가 대부분 채우고 있고, 위 용량도 작아서 간식을 넣으면 정작 이유식을 덜 먹게 돼요.

시작은 후기(9개월 무렵)부터예요. 미국소아과학회(AAP)는 9개월 이후 하루 2~3회의 건강한 간식을 권합니다. 이때부터 아기가 손으로 집어 먹는 연습을 하면서 자기주도 식사로 넘어가는 시기와도 맞물려요.

후기~완료기 하루 예시간식 시간 잡는 법은 딱 하나만 기억하면 돼요 — 다음 식사 2시간 전까지. 그보다 늦게 주면 밥을 안 먹고, 그럼 부모는 또 간식으로 채우게 되고, 이게 반복되면 식사 리듬이 무너집니다. 실제로 "밥을 안 먹어요" 상담의 상당수가 간식 타이밍 문제예요.

뭘 주냐면 — 간식은 '한 끼의 축소판'이라고 생각하세요. 과일, 무가당 요거트, 삶은 채소 스틱, 아기 치즈, 떡뻥 정도면 충분해요. 두 돌 전에는 첨가당 0이 원칙이라 시판 간식은 무가당 표기를 꼭 확인해주세요. 주스는 간식이 아니라 음료이고, 돌 전에는 주지 않는 게 원칙이에요.

참고로 이 앱의 '간식' 탭은 시기별로 먹을 수 있는 간식만 걸러서 보여줘요.