철분 때문에 소고기만 매일 주는 집이 많은데, 소·닭·돼지·생선·달걀·두부를 돌아가며 주는 게 더 좋아요.
① 철은 한 가지로 다 못 채워요 — 6~11개월·1~2세 모두 하루 6mg(2025 한국인 영양소 섭취기준)인데, 소고기 40g이 철 약 1mg이라 고기만으로는 불가능해요. 고기(흡수가 잘되는 철) + 달걀 노른자·두부·녹색 채소·오트밀(식물성 철)을 섞어야 채워져요. 비타민C가 있는 채소·과일을 같이 주면 식물성 철 흡수가 좋아져요. ② 입맛이 넓어져요 — 같은 것만 먹으면 다른 맛을 거부하기 쉬워요. 여러 단백질에 익숙해 두면 한 가지를 거부하는 시기가 와도 다른 걸로 버틸 수 있어요. ③ 알레르기 식품은 계속 먹여야 해요 — 달걀·생선처럼 이미 통과한 알레르기 식품은 주 1회 이상 꾸준히 먹이라는 게 최신 권고예요(ASCIA 2026).
쉬운 방법 — 요일로 돌려요. 예) 월 소고기 · 화 닭고기 · 수 생선 · 목 소고기 · 금 두부·달걀 · 주말 돼지고기. 소고기는 철이 많아 주 2~3번 넣고, 나머지를 바꿔 끼우면 돼요.
먹보 아빠네는 생선·두부를 처음엔 안 먹어서 3번 넘게 줘야 먹었어요. 소고기 스틱은 지금도 별로지만, 등갈비찜·닭다리 스틱·한우 육전·생선전은 잘 먹어요.