소고기 하루 얼마나?

Question

소고기 하루 얼마나?

Accepted Answer

철분 권장량(하루 6mg)을 소고기로 바꾸면 240g이 나와서 놀라시는데, 그만큼 먹이라는 뜻이 아니에요. 철은 분유·모유, 달걀 노른자, 두부, 녹색 채소, 오트밀 등에서 나눠 채워요. 고기는 그중 흡수가 잘되는 핵심 한 몫이에요.

시기

고기·생선 양 (철 환산)

초기

하루 1끼, 10~15g (약 0.3mg)

중기

한 끼 15~20g × 2끼 = 하루 30~40g (약 1mg)

후기

한 끼 15~20g, 하루 30~50g (약 1~1.3mg)

완료기~

한 끼 20~30g, 하루 40~60g (약 1~1.5mg)

이 숫자는 어디서 왔냐면 — 시기별 고기 양을 정한 공식 표는 없어요. 2025 한국인 영양소 섭취기준의 단백질 권장량(6~11개월 하루 15g, 1~2세 20g)을 끼니로 나누고, 살코기 100g에 단백질이 약 20g인 걸 반영한 이 앱의 기준이에요. 분유·우유에서도 단백질이 들어오니 이보다 크게 늘릴 필요는 없어요.

소고기만이 아니라 고기·생선을 합친 양이에요. 소고기는 철이 많아 주 2~3번 넣고 닭·돼지·생선과 돌아가며 주세요. 덜 먹는 날이 있어도 괜찮아요 — 일주일 단위로 보세요.

아기 소고기 하루 얼마나?

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