고구마 이유식

초기 이유식(생후 6개월 전후)부터 쓰는 뿌리채소 재료예요.

🍼 초기 이유식 시작한다면

먹보 아빠네가 실제로 한 첫 5주 식단표

쌀미음부터 소고기·채소, 달걀·밀가루·땅콩버터 테스트까지 날짜별로 정리했어요. 냉장고에 붙이는 PDF로 받아 가세요.

도입 시기: 초기 — 생후 6개월 전후
분류: 뿌리채소
주요 영양: 탄수화물, 식이섬유
알레르기: 낮음

고구마 시기별 자르는 크기

시기	크기·형태
초기	익혀서 으깨기
중기	2~3mm 으깨기
후기	7mm 큐브
완료기	1cm 큐브·스틱

익히기 — 찌기 12~15분 / 삶기 12~15분 (에어프라이어 180도 20분은 후기부터)
찌기를 먼저 권하는 이유 — 삶으면 비타민C·B군 같은 수용성 영양소가 물로 빠져나가고 질척해져요. 찌면 영양과 단맛이 더 남아요.

한입 조각은 1.3cm를 넘지 않게(미국소아과학회 기준), 손에 쥐는 스틱은 길어도 되지만 잇몸으로 눌러 으깨질 만큼 무르게, 익힘은 시간보다 젓가락이 쑥 들어가는지로 확인하세요.

비고
의도적 후순위 — 단맛을 늦게 접하게 하려는 목적

고구마와 같이 쓰지 않는 게 좋은 재료

감자 — 같은 끼니에 함께 넣는 건 권하지 않아요.

고구마가 들어가는 레시피

고구마 매쉬 (중기 · 간식)
고구마 러스크(티딩러스크) (중기 · 간식)
고구마 칩(오븐) (일반식 · 간식)

비슷하게 쓸 수 있는 재료

당근 감자 무 양파 연근 우엉

초기 알레르기 안내

<b>첫 30일 식단표에 달걀(22일차)·밀가루(25일차)·땅콩버터(29일차) 테스트가 들어 있어요.</b> 대한소아과학회·AAP·ESPGHAN은 공통적으로 알레르기 유발식품 도입을 불필요하게 늦추지 말 것을 권고해요. 한 번에 한 가지씩, 평일 오전에 소량으로 시작하고, 중증 습진이나 다른 음식 알레르기가 있는 아기는 시작 전에 소아청소년과와 먼저 상의하세요.

초기에는 하루 몇 번, 얼마나? → 초기 이유식 레시피와 분량

고구마로 만드는 유아식 메뉴

등갈비찜 (압력밥솥)고구마 단호박 퓨레

고구마 넣은 이유식 만들러 가기재료를 고르면 g 단위 계량과 조리 순서까지 자동으로 계산돼요