비타민D는 이유식과 상관없이 태어나고 며칠 안에 시작하는 거예요. 이게 가장 흔한 오해라서 먼저 적어둡니다 — 이유식 시작할 때 챙기는 게 아니에요.
얼마나 — 대한소아청소년과학회 기준 12개월 미만은 하루 400 IU, 그 이후 소아·청소년은 하루 600 IU예요. 미국소아과학회(AAP)·미국 CDC도 같은 400 IU를 "생후 며칠 이내부터" 시작하라고 권고합니다.
누가 먹여야 하나 ① 모유수유·혼합수유아 — 반드시 보충해야 해요. 모유는 아기에게 거의 완벽한 음식이지만 비타민D만은 충분하지 않아요. 엄마 잘못이 아니라 모유의 원래 특성이에요. ② 분유수유아 — 분유에 비타민D가 들어있어서, 하루 약 1L(32온스) 이상 먹는다면 따로 안 줘도 돼요. 그보다 적게 먹으면 보충이 필요해요. 이유식을 시작하면 분유량이 자연스럽게 줄기 때문에, 이 시기에 오히려 다시 챙겨야 하는 경우가 생겨요.
햇빛으로 만들면 되지 않냐고 물으시는데, 영아는 자외선 차단 때문에 직사광선 노출 자체를 권하지 않아서 햇빛으로 대체하기 어려워요. 돌 이후에도 생우유·달걀노른자만으로는 600 IU를 채우기 쉽지 않아서, 보충제를 계속 쓰는 집이 많아요.
용량은 아기 상태에 따라 다를 수 있으니 소아청소년과에서 한 번 확인받고 시작하시는 걸 권해요.